BARBELLED MILITARY PRESS

Sentado en la pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y fija la banda elástica bajo el otro pie o a un objeto inmóvil debajo de ti. Coge la barra y sube las bandas alrededor y por DETRÁS del hombro. Adelanta ligeramente los codos para que, al empujar hacia arriba, las manos queden dirigidas por delante del cuerpo. Baja despacio hasta justo por debajo de 90 grados y vuelve a empujar hacia arriba con ambos brazos.

Sentado en la pelota de estabilidad, fija la banda elástica bajo los pies o a un objeto inmóvil debajo de ti. Coge la barra y sube las bandas alrededor y por DETRÁS del hombro. Adelanta ligeramente los codos para que, al empujar hacia arriba, las manos queden dirigidas por delante del cuerpo. Baja despacio hasta justo por debajo de 90 grados y vuelve a empujar hacia arriba con ambos brazos.

Coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo, coloca las asas alrededor de los extremos de la barra, súbela hasta la clavícula o usa una máquina Smith como ayuda, empieza manteniendo los codos abajo a los lados y luego empuja la barra recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Coloca la banda elástica debajo de ambos pies y coloca las asas alrededor de los extremos de la barra, súbela hasta la clavícula o usa una máquina Smith como ayuda, empieza manteniendo los codos abajo a los lados y luego empuja la barra recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Siéntate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo después de coger una barra y subirla hasta la clavícula, manteniendo los codos abajo a los lados. Empuja la barra recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos después de coger una barra y subirla hasta la clavícula, manteniendo los codos abajo a los lados, y luego empuja la barra recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Coge una barra y súbela hasta la clavícula o usa una máquina Smith como ayuda, levanta un pie del suelo y empieza manteniendo los codos abajo a los lados; luego empuja la barra recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Coge una barra y súbela hasta la clavícula o usa una máquina Smith como ayuda, empieza manteniendo los codos abajo a los lados y luego empuja la barra recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.