arte del nivel: el héroe se alza
de su trono-sofá
8 SEMANAS
PRINCIPIANTE
Fase de tutorial. Aprende los controles, crea el hábito, conoce la barra. Sin vergüenza — todo campeón pulsó START alguna vez.
🔒 MUY PRONTO
GUANTELETE DE HIPERTROFIA
PRONTO
arte del nivel: pasillo
infinito de mancuernas
12 SEMANAS
INTERMEDIO
Volumen, volumen, volumen. Las mangas empiezan a sospechar. Las camisetas presentan quejas formales.
🔒 MUY PRONTO
LA SAGA DE LA FUERZA
PRONTO
arte del nivel: puerta del jefe,
llave con forma de barra
16 SEMANAS
AVANZADO
La campaña larga. Triples pesados, descanso honesto, regístralo todo. El jefe final es el tú del mes pasado.
🔒 MUY PRONTO
Cada plan se publica en el modelo de datos abierto — ejecútalo aquí, expórtalo o cárgalo en cualquier app que hable Open Pump. Tu programa es TUYO.