Coloca las manos en el borde de un banco plano de modo que tu cuerpo quede perpendicular al banco cuando estires los pies por delante de ti. Los pies deben estar apoyados en el suelo con las rodillas y las caderas flexionadas casi a 90 grados. Los brazos deben estar totalmente extendidos, con solo las palmas sobre el banco. Flexiona los codos para bajar el cuerpo hasta que formen un ángulo de 90 grados. Extiende los brazos para subir el cuerpo de vuelta al inicio, contrayendo fuerte los tríceps arriba. Pies estirados por delante de ti. Solo los talones deben estar en el suelo y las piernas rectas. Los brazos deben estar totalmente extendidos, con solo las palmas sobre el banco.
MOVIMIENTO: Flexiona los codos para bajar el cuerpo hasta que lleguen a 90 grados. Extiende los brazos para subir el cuerpo de vuelta al inicio, contrayendo fuerte los tríceps arriba.Para hacer este ejercicio más difícil, coloca discos de peso sobre tu regazo para añadir resistencia. También puedes hacer este ejercicio con los pies apoyados en un banco paralelo al otro banco.
