POSITION: BENT OVEREQUIPMENT: BAND&LOWEXECUTION: UNILATERAL
VARIANTE 01
ALIAS Band Concentration Curl
Ponte de pie sobre la banda elástica con un asa por la parte interior del pie y un tramo corto de banda. Flexiona las rodillas y la cintura para bajar el torso hasta quedar casi paralelo al suelo, agarra el asa con una mano (la del mismo lado que el pie que pisa la banda) y apoya ese codo contra la cara interna del muslo para mantenerlo estable (la colocación estándar del curl de "concentración"). Empezando con el brazo totalmente extendido hacia el suelo, sube el asa en curl en línea recta hacia el pecho. En la posición de curl completo, contrae fuerte el bíceps y luego baja despacio hasta la posición inicial. Completa todas las repeticiones con ese lado y luego repite con el otro brazo.
