POSITION: BENT OVEREQUIPMENT: CABLE&HIGH
VARIANTE 01
ALIAS Rope Cable Crunch
De rodillas frente a una máquina de polea, agarra una cuerda de tríceps; contrae el abdomen para llevar la cabeza hacia las rodillas.
INICIO: Arrodíllate frente a una polea alta con una cuerda acoplada. Agarra los extremos de la cuerda y baja las manos hasta la parte superior de tu cabeza, donde permanecerán fijas durante todo el movimiento. Flexiónate desde la cintura de modo que tu espalda quede casi paralela al suelo.
MOVIMIENTO: Enrosca el torso hacia abajo para llevar los codos hacia las rodillas. Mantén esta posición y contrae el abdomen durante un segundo antes de volver lentamente al inicio.Paso 2Paso 3
