Inclínate flexionando ligeramente las rodillas después de fijar la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial; cambia de lado para terminar el lado.
Inclínate flexionando ligeramente las rodillas después de fijar la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial; luego alterna los brazos para completar la repetición
Inclínate y fija la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Con los antebrazos en posición supinada (palmas mirando hacia arriba), tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.
Fija la banda elástica en alto en una puerta o un poste, agarra las asas, da un paso atrás para tensar las bandas e inclínate desde la cintura hasta crear una línea recta desde el torso hasta la banda. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.Paso 2Paso 3
