POSITION: BENT OVEREQUIPMENT: BAND&LOWEXECUTION: UNILATERAL
VARIANTE 01
Colócate delante de la banda, anclada frente a ti más o menos a la altura de la cintura. Agarra los dos extremos de la banda con una mano (palma hacia dentro) e inclínate desde la cintura de forma que el torso quede entre 45 grados y paralelo al suelo. Escalona ligeramente los pies para el equilibrio y empieza con el brazo de trabajo flexionado a 90 grados, la parte superior del brazo paralela al suelo y el codo bien pegado al cuerpo. Apoya la mano que no trabaja en la rodilla como apoyo. Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, contrae el tríceps para extender el codo hasta que el brazo quede bloqueado. Aprieta la contracción una cuenta y luego vuelve a la posición inicial.Paso 2Paso 3
