MUNDO 1 · LA BIBLIOTECA · ABDOMEN

BICICLETA SENTADO

RECTO ABDOMINAL FLEXORES DE LA CADERA
LINAJE ◆ BICICLETAS SENTADO ▸ BICICLETA SENTADO
2 variantes catalogadas con peso corporal.
DMG 24 · STA 3 · ★★☆☆☆ · 2 VARIANTES
REFERENCIA
Bicicleta Sentado

LISTA DE MOVIMIENTOS · 2 VARIANTES

EQUIPO: PESO CORPORAL EJECUCIÓN: ALTERNADO VARIANTE 01
ALIAS Bicycles

Siéntate en el suelo, inclínate hacia atrás y apóyate en las manos detrás de las caderas, o sube los brazos para hacerlo más difícil. Levanta los pies y pedalea hacia adelante con círculos amplios: una rodilla se acerca mientras la otra pierna se estira. Mantén el pecho arriba y la espalda recta.

EQUIPO: PESO CORPORAL CONFIGURACIÓN: INVERTIDO EJECUCIÓN: ALTERNADO VARIANTE 02
ALIAS Reverse Bicycles

La misma posición que la bicicleta hacia adelante, pedaleando hacia atrás con círculos amplios. Deja las manos en el suelo para equilibrarte, o súbelas para trabajar más.

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