BIRD DOG

Empieza a cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las caderas alineadas sobre las rodillas. Contrae los glúteos para extender la pierna derecha y levantarla del suelo mientras levantas también la mano izquierda del suelo con ese brazo extendido frente a ti. En la parte alta de la repetición, la pierna derecha y el brazo izquierdo deben quedar paralelos al suelo. Mantén esa posición 1-2 segundos y luego baja despacio de nuevo a cuatro patas. Repite con las extremidades opuestas (pierna izquierda, brazo derecho) y alterna de un lado a otro hasta completar todas las repeticiones de ambos lados.