POSICIÓN: TUMBADO BOCA ARRIBA
EQUIPO: SILLA ROMANA
VARIANTE 01
ALIAS Roman Chair Crunch
Siéntate en un banco de extensión de espalda de modo que tus espinillas toquen las almohadillas de tobillos y tu trasero esté sobre el banco. Extiende hacia atrás en las caderas hasta que tu torso esté por debajo de paralelo con el suelo y luego haz un crunch lo más alto posible. Baja despacio y repite por repeticiones. Enfócate en obtener un buen estiramiento en los abdominales en la posición inicial, que hará que la contracción de los abdominales sea más fuerte. Agrega resistencia sosteniendo un disco en el pecho.
