CURL DE TRONCO CON CRUNCH

Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas suspendidas de modo que muslos y espinillas formen un 7, con las manos cruzadas sobre el pecho. Contrae el abdomen y encoge el pecho hacia las rodillas mientras llevas las rodillas al pecho a la vez; los omóplatos y la cadera se despegan ligeramente del suelo. Tocar las rodillas con los codos marca una repetición completa: aprieta fuerte ahí y baja con control.

Realiza el curl de tronco con crunch, pero entre repeticiones extiende las piernas al frente en lugar de mantenerlas dobladas, dejando que la parte baja del abdomen las recoja para el toque codo-rodilla en cada repetición.