MUNDO 1 · LA BIBLIOTECA · HOMBRO

DECUBITUS REAR DELT RAISE

DELTOIDTRAPEZIUS

LINAJE ◆ REAR DELT RAISES

POSITION: LAYING ON LEFT SIDEEQUIPMENT: CABLE&LOWEXECUTION: UNILATERAL
VARIANTE 01
ALIAS Lying (left) Cable Rear Delt Raise

túmbate de lado de cara a la polea. Toma el asa del cable con un brazo y empieza con el brazo extendido y la palma mirando al suelo. Simplemente sube el brazo hacia arriba y hacia atrás por detrás de ti apretando el deltoides posterior en la parte alta

POSITION: LAYING ON RIGHT SIDEEQUIPMENT: CABLE&LOWEXECUTION: UNILATERAL
VARIANTE 02
ALIAS Lying (right) Cable Rear Delt Raise

túmbate de lado de cara a la polea. Toma el asa del cable con un brazo y empieza con el brazo extendido y la palma mirando al suelo. Simplemente sube el brazo hacia arriba y hacia atrás por detrás de ti apretando el deltoides posterior en la parte alta