DOMINADA CON AGARRE ANCHO

INICIO: Agarra una barra de dominadas con agarre prono y tus manos espaciadas más ancho que el ancho de tus hombros. Cuelga de la barra con tus brazos completamente extendidos y tu pecho alto mientras exageras el arco en tu espalda baja. MOVIMIENTO: Jálate hacia arriba apretando tus omóplatos juntos y contrayendo tus dorsales, hasta que tu barbilla pase la barra. Aguanta la contracción en la parte superior durante un segundo antes de bajar lentamente a la posición inicial. *Nota: este ejercicio se puede realizar con las manos más juntas en la barra. Consejos Si es necesario, haz que alguien te asista sosteniéndote los pies o caderas para guiarte hacia arriba.