DUMBBELL MILITARY PRESS

Coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego haz la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

Con los pies juntos, coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego haz la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

Con los pies juntos, coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados hasta completar la serie.

Con los pies juntos, coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados hasta completar la serie.

Coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio y luego repite.

Con los pies juntos, coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás de los hombros. Empuja recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Siéntate en un banco con los pies juntos y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás de los hombros. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio, luego repite asegurándote de hacer la misma cantidad en el otro lado hasta completar la serie.

Siéntate en un banco con los pies juntos y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados.

Siéntate en un banco con los pies juntos y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás de los hombros. Empuja con ambos lados recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio y luego repite.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos, luego coge una mancuerna en cada mano y súbelas hasta los hombros. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio, y asegúrate de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos, luego coge una mancuerna en cada mano y súbelas hasta los hombros. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados hasta completar la serie.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos, luego coge una mancuerna en cada mano y súbelas hasta los hombros. Empuja recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio, asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados hasta completar la serie.

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda quede con la misma longitud a cada lado. Coge una mancuerna en cada mano y sube las asas alrededor y por detrás del hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio.

Siéntate en un banco con los pies juntos. Sube las mancuernas hasta el hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio, luego repite y haz la misma cantidad en el otro lado hasta completar la serie.

Siéntate en un banco con los pies juntos. Sube las mancuernas hasta el hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombro!

Levanta un pie del suelo y luego sube las mancuernas hasta el hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego haz la misma cantidad en el otro lado hasta completar la serie.

Con los pies juntos, sube las mancuernas hasta el hombro. Empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego haz la misma cantidad en el otro lado hasta completar la serie.

Levanta un pie del suelo y sube las mancuernas hasta los hombros. Empuja recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros en todo momento durante el ejercicio y luego repite.