EJERCICIO DE PUNTOS

Coloca ambos TALONES en la parte delantera de los 2 puntos en la parte inferior. Simplemente salta al punto central con ambos pies juntos y luego a los 2 puntos adelante tocando los dedos de los pies y luego vuelve por donde viniste, moviéndote así de frente a atrás. Completa esta rutina sin romper o parar entre cada movimiento un total de 5 veces. Moverte desde la parte trasera a la parte delantera y de nuevo hacia atrás cuenta como un movimiento.

El movimiento de pies ligero, ágil y de velocidad del rayo puede marcar la diferencia entre ganar y perder en el ring. Los grandes boxeadores tienen la capacidad de ganar un asalto solo con el movimiento de pies, y si alguna vez has sido puesto en el ring con un principiante e instruido para usar solo la defensa, has tenido que potenciar tu mejor movimiento de pies para proporcionar el mejor entrenamiento a tu compañero de sparring.

X Drill. Empieza con los pies separados, un pie en el punto 1 y otro en el punto 2. Salta al punto 3 con ambos pies, luego a los puntos 4 y 5 con los pies separados. Repite los pasos saltando hacia atrás.

X Drill Hopscotch. Empieza con los pies separados, un pie en el punto 1 y otro en el punto 2. Salta al punto 3 con UN pie, luego separa los pies en los puntos 4 y 5. Repite saltando hacia atrás con el mismo pie o alternando el que aterriza en el medio.

X Drill con Giro. Este es igual que el X Drill o X Drill Hopscotch excepto que cuando llegues al principio o al final, gira tu cuerpo para ir en la otra dirección.

Z Drill. Forma un patrón de Z (4-5-3-1-2) usando una pierna o ambos pies juntos.

Taladro M. Forma un patrón de M (4-5-3-2-1) usando una pierna o ambos pies juntos.

Taladro de Figura Ocho. Forma una figura de ocho (4-5-3-1-2-3-4) de ida y vuelta, manteniendo los pies juntos o solo en un pie.

Flecha Grande, Flecha Pequeña. Mantén los pies juntos, comienza en 1 y salta diagonalmente a 5, luego de vuelta a 1. Ahora salta 1-4-1, 1-3-1, 1-2-1. Comienza de nuevo con el salto diagonal grande.

Taladro de Caja. Mantén los pies juntos y salta alrededor del perímetro del cuadrado (1-4-5-2-1), mirando hacia la misma dirección en todo momento.

Triángulo de una sola pierna. Salta sobre tu pierna izquierda para formar un triángulo en dirección contraria a las manecillas del reloj (2-3-1-2). Haz cinco triángulos, luego cambia de pierna y haz cinco triángulos. Repite el ejercicio moviéndote en dirección de las manecillas del reloj (1-3-2-1).