EQUIPO: PESO CORPORAL
VARIANTE 01
ALIAS Kegel Exercises
En cualquier posición cómoda, contrae los músculos del suelo pélvico —los que cortarían el flujo de la orina—, mantén de tres a cinco segundos y suelta por completo el mismo tiempo. Respira con normalidad y mantén glúteos, muslos y abdomen relajados: solo trabaja el suelo pélvico.