POSICIÓN: TUMBADO BOCA ARRIBA
EQUIPO: PESO CORPORAL
VARIANTE 01
Acuéstate en el piso boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos, coloca ambas manos juntas encima de tu cara y mantén los brazos extendidos, enfócate en empujar la parte baja de tu espalda hacia el piso mientras aprietas los músculos abdominales al mismo tiempo, luego baja despacio hacia el piso.