ENCOGIMIENTO DE HOMBROS DE POTENCIA

INICIO: Ponte de pie sosteniendo una barra con agarre prono por delante de los muslos. Tanto las manos como los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.

MOVIMIENTO: Flexiona rápidamente un poco las rodillas e invierte de inmediato ese movimiento explotando hacia arriba con los muslos y los gemelos mientras, al mismo tiempo, encoges los hombros hacia las orejas lo más alto posible manteniendo los brazos rectos. Baja de inmediato el peso de vuelta al inicio.