ESCALADORES

Ponte en una posición de push-up, con tu peso soportado por las manos y los dedos de los pies. Flexionando la rodilla y la cadera, levanta una pierna hasta que la rodilla esté aproximadamente bajo el pecho. Invierte explosivamente las posiciones de las piernas, extendiendo la pierna doblada hasta que la pierna esté recta hacia atrás y soportada por el dedo del pie, y levantando el otro pie con la cadera y la rodilla flexionadas hasta que esté bajo el pecho. Repite de esta manera alternada durante la cantidad de tiempo prescrita.