POSICIÓN: SENTADO
EQUIPO: MÁQUINA
VARIANTE 01
Agárrate a las asas de la máquina, manteniendo los pies planos en el suelo y la espalda recta. Empuja despacio la cabeza hacia atrás contra la almohadilla, extendiendo el cuello tanto como te resulte cómodo. Aguanta esta posición un momento y luego devuelve despacio la cabeza a la posición inicial, asegurándote de controlar el movimiento y de no dejar que el peso tire de ti. Repite este ejercicio el número deseado de repeticiones, cuidando de mantener una buena técnica en todo momento.
