FLEXIÓN CON PELOTA DE ESTABILIDAD

Coloca las manos en el suelo separadas justo algo más que la anchura de los hombros, sube un pie a una pelota de estabilidad y deja el otro en el aire. Mantén la espalda recta y las rodillas rectas y paralelas al suelo. Baja el cuerpo lentamente hasta tocar el suelo con la nariz y vuelve a la posición inicial empujándote hacia arriba de forma explosiva. De nuevo, es imprescindible mantener la espalda y el cuerpo lo más rectos posible durante todo el movimiento.

Coge una pelota de estabilidad y colócala en el suelo; levanta un pie del suelo, pon las manos a los lados de la pelota separadas unos 30 cm y mantén los brazos rectos; inclina tu peso hacia la pelota y baja lentamente el cuerpo hacia ella doblando los codos hacia fuera hasta tocar la pelota con el pecho; después, empuja lentamente contra la pelota y estira los brazos hasta volver al inicio del ejercicio, y repite.

Coge una pelota de estabilidad y colócala en el suelo; levanta los pies del suelo y pon un pie sobre una silla mientras el otro queda en el aire; después, pon las manos a los lados de la pelota separadas unos 30 cm y mantén los brazos rectos; inclina tu peso hacia la pelota y baja lentamente el cuerpo hacia ella doblando los codos hacia fuera hasta tocar la pelota con el pecho; a continuación, empuja lentamente contra la pelota y estira los brazos hasta volver al inicio del ejercicio, y repite.

Coloca las manos en el suelo separadas solo unos centímetros, sube un pie a una pelota de estabilidad y deja el otro pie en el aire. Mantén la espalda recta y las rodillas rectas y paralelas al suelo. Baja el cuerpo lentamente hasta tocar el suelo con la nariz y vuelve a la posición inicial empujándote hacia arriba de forma explosiva. De nuevo, es imprescindible mantener la espalda y el cuerpo lo más rectos posible durante todo el movimiento

Coloca las manos en el suelo separadas más allá de la anchura de los hombros, con un pie sobre una pelota de estabilidad y el otro en el aire. Mantén la espalda recta y las rodillas rectas y paralelas al suelo. Baja el cuerpo lentamente hasta tocar el suelo con la nariz y vuelve a la posición inicial empujándote hacia arriba de forma explosiva. De nuevo, es imprescindible mantener la espalda y el cuerpo lo más rectos posible durante todo el movimiento.

Coloca las manos en el suelo separadas justo algo más que la anchura de los hombros y sube los pies a una pelota de estabilidad. Mantén la espalda recta y las rodillas rectas y paralelas al suelo. Baja el cuerpo lentamente hasta tocar el suelo con la nariz y vuelve a la posición inicial empujándote hacia arriba de forma explosiva. De nuevo, es imprescindible mantener la espalda y el cuerpo lo más rectos posible durante todo el movimiento.

Coge una pelota de estabilidad y colócala en el suelo; pon las manos a los lados de la pelota separadas unos 30 cm y mantén los brazos rectos; inclina tu peso hacia la pelota y baja lentamente el cuerpo hacia ella doblando los codos hacia fuera hasta tocar la pelota con el pecho; después, empuja lentamente contra la pelota y estira los brazos hasta volver al inicio del ejercicio, y repite.

Coge una pelota de estabilidad y colócala en el suelo; levanta los pies del suelo y pon ambos pies sobre una silla; después, pon las manos a los lados de la pelota separadas unos 30 cm y mantén los brazos rectos; inclina tu peso hacia la pelota y baja lentamente el cuerpo hacia ella doblando los codos hacia fuera hasta tocar la pelota con el pecho; a continuación, empuja lentamente contra la pelota y estira los brazos hasta volver al inicio del ejercicio, y repite.

Coloca las manos en el suelo separadas solo unos centímetros y sube ambos pies a una pelota de estabilidad. Mantén la espalda recta y las rodillas rectas y paralelas al suelo. Baja el cuerpo lentamente hasta tocar el suelo con la nariz y vuelve a la posición inicial empujándote hacia arriba de forma explosiva. De nuevo, es imprescindible mantener la espalda y el cuerpo lo más rectos posible durante todo el movimiento.

Coloca las manos en el suelo separadas más allá de la anchura de los hombros y los pies sobre una pelota de estabilidad. Mantén la espalda recta y las rodillas rectas y paralelas al suelo. Baja el cuerpo lentamente hasta tocar el suelo con la nariz y vuelve a la posición inicial empujándote hacia arriba de forma explosiva. De nuevo, es imprescindible mantener la espalda y el cuerpo lo más rectos posible durante todo el movimiento.

Coge una pelota de estabilidad y colócala delante de tu pecho apoyada contra una pared; pon las manos a los lados de la pelota separadas unos 30 cm y mantén los brazos rectos; inclina tu peso hacia la pelota y baja lentamente el cuerpo hacia ella doblando los codos hacia fuera hasta tocar la pelota con el pecho; después, empuja lentamente contra la pelota y estira los brazos hasta volver al inicio del ejercicio, y repite.

Coge una pelota de estabilidad y colócala en el suelo y contra una pared; pon las manos a los lados de la pelota separadas unos 30 cm y mantén los brazos rectos; inclina tu peso hacia la pelota y baja lentamente el cuerpo hacia ella doblando los codos hacia fuera hasta tocar la pelota con el pecho; después, empuja lentamente contra la pelota y estira los brazos hasta volver al inicio del ejercicio, y repite.