POSICIÓN: DE RODILLAS
EQUIPO: PESO CORPORAL
VARIANTE 01
ALIAS Cat-Cow · Cat and Cow
Comienza a cuatro patas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Exhala hacia Gato: redondea la columna hacia el techo, metiendo el coxis y dejando caer la cabeza. Inhala hacia Vaca: arquea el vientre hacia el suelo, elevando el pecho y el coxis. Fluye entre las dos posturas con la respiración, un ciclo completo por respiración.