JALÓN POR ENCIMA DE LA CABEZA

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso, y vuelve al inicio.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso, vuelve al inicio y alterna con el otro brazo.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo, de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira de las asas hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad con los pies separados al ancho de hombros, de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa de un lado hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad con los pies separados al ancho de hombros de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira de las asas hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta, levanta un pie del suelo colocando ambas manos en las asas de la banda, ponte de pie de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta, levanta un pie del suelo y coloca ambas manos en las asas de la banda, ponte de pie de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso, vuelve al inicio y alterna con el otro brazo.

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, ponte de pie de cara a la puerta y levanta un pie del suelo con los brazos en vertical por encima de ti, tira de las asas hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.

Agarra una barra larga colocando cada mano en un extremo, levanta un pie del suelo y ponte de pie de cara a la máquina con los brazos en vertical por encima de ti, tira de la barra hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.

Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa en un arco hasta que quede a tu costado cerca de la cadera.

Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo, luego pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa en un arco hasta que quede a tu costado, vuelve al inicio y alterna con el otro lado.

Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo los brazos rectos, lleva las asas en un arco hasta que queden a tus costados cerca de la cadera.