KNEELING LAT PULLDOWN

Arrodíllate en el suelo y fija la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Con los antebrazos en posición supinada (palmas mirando hacia arriba), tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.

Arrodíllate en el suelo y fija la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y el brazo abierto. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.

Arrodíllate en el suelo y fija la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial; luego alterna los lados para la repetición completa.

Arrodíllate en el suelo y fija la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.