KNEELING LEG CURL

ALIAS Pillar assisted Manual Leg Curl

Apoya un extremo de una barra vacía o de un palo de escoba en el suelo. Arrodíllate de cara a él, ya sea con una barra anclada sobre tus tendones de Aquiles o de espaldas en una máquina de jalón dorsal con los pies bajo los rodillos. Manteniendo el cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza, baja el torso hacia el suelo hasta que quede casi paralelo.