Arrodillado sobre la pelota, asegúrate de que las poleas queden detrás de ti. Arrodíllate bien erguido y usa un brazo apretando los pectorales. Vuelve despacio y extiende los brazos hacia atrás, pero ve lento y no hiperextiendas los brazos por detrás de los hombros.
Arrodillado sobre la pelota, asegúrate de que las poleas queden detrás de ti. Arrodíllate bien erguido y junta ambos brazos apretando los pectorales. Vuelve despacio y extiende los brazos hacia atrás, pero ve lento y no hiperextiendas los brazos por detrás de los hombros.
Arrodillado sobre la pelota, asegúrate de que las poleas queden detrás de ti. Arrodíllate bien erguido y junta ambos brazos apretando los pectorales. Vuelve despacio y extiende los brazos hacia atrás, pero ve lento y no hiperextiendas los brazos por detrás de los hombros.
Arrodillado sobre la pelota, asegúrate de que las poleas queden detrás de ti. Arrodillado bien erguido, junta ambos brazos apretando los pectorales. Vuelve despacio y extiende los brazos hacia atrás, pero ve lento y no hiperextiendas los brazos por detrás de los hombros.