POSITION: KNEELING
VARIANTE 01
ALIAS Prone Iso Abs On Knees
De rodillas, coloca los codos en el suelo delante de ti. Las rodillas deben quedar algo por detrás de ti para que la mayor parte de la presión recaiga en los antebrazos. La clave de este ejercicio es intentar mantener estas contracciones todo el tiempo que puedas sin descansar. Si lo notas en la zona lumbar es que no estás apretando los glúteos, metiendo el estómago o redondeando la espalda lo suficiente... Intenta imitar la foto lo máximo posible. Fíjate en que la espalda no está arqueada. Haz todo lo posible por rotar las caderas hacia delante y REDONDEAR la espalda para evitar que los músculos de la espalda se sobrecarguen.