LANZAMIENTO Y RECEPCIÓN DE BALÓN MEDICINAL POR ENCIMA DE LA CABEZA

De pie, sostén una pelota medicinal frente a tus hombros en un área abierta del suelo con los pies separados entre el ancho de la cadera y el ancho de los hombros (posición atlética). Baja doblando las rodillas, luego extiende explosivamente las caderas, rodillas y tobillos y lanza la pelota directamente hacia arriba tan alto como sea posible. Mantén la vista en la pelota y ya sea que la atrapes en la bajada o dejes que caiga al suelo. Repite por repeticiones.