LIMPIAPARABRISAS

Túmbate boca arriba en el suelo y sube las piernas de forma que queden completamente extendidas y perpendiculares al suelo. Manteniendo la parte de atrás de los hombros en el suelo todo el tiempo, y usando los brazos apoyados en el suelo a los lados para mantenerte estable, baja las dos piernas (todavía completamente extendidas) hacia un lado. Toca el suelo con el pie exterior y luego vuelve a la posición inicial (piernas verticales). Baja hacia el otro lado y vuelve de nuevo al inicio. Ve de un lado a otro (como los limpiaparabrisas de tu coche) hasta completar todas las repeticiones por ambos lados.