Siéntate en una máquina de press militar y fija la banda elástica a un objeto inmóvil o debajo de ambos pies; luego empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego haz la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.
Siéntate en una máquina de press militar y fija la banda elástica a un objeto inmóvil o debajo de ambos pies; luego empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego alterna los lados hasta completar la serie.
Siéntate en una máquina de press militar y fija la banda elástica a un objeto inmóvil o debajo de ambos pies; luego empuja recto hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja despacio manteniendo los brazos ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego repite hasta completar la serie.
Siéntate en una máquina de press militar y empuja recto hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja despacio manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro en todo momento durante el ejercicio y luego haz la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.