ONE LEG UPRIGHT ROW

ALIAS Standing One Leg Upright Row With Band One Arm

De pie, levanta un pie del suelo, coloca la banda elástica debajo del otro pie y cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de un lado hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie

ALIAS Standing One Leg Upright Row With Band Alternating Arms

De pie, levanta un pie del suelo, coloca la banda elástica debajo del pie de apoyo y cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de un lado hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de alternar los brazos cada vez hasta completar la serie.

ALIAS Standing One Leg Upright Row With Band Both Arms

De pie, levanta un pie del suelo, coloca la banda elástica debajo del otro pie y cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de un lado hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir los codos lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite.

Coge el accesorio de la polea y luego levanta un pie del suelo y, con agarre prono, tira hacia arriba hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado para completar la serie.

Coge el accesorio de la polea y levanta un pie del suelo; después, con agarre prono, tira hacia arriba hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir los codos lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite.

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie, levanta el otro pie del suelo y cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de un lado hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie, levanta el otro pie del suelo y cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir los codos lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite.

Coge una pesa en cada mano, levanta un pie del suelo y tira hacia arriba hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado para completar la serie.

Coge una pesa en cada mano, levanta un pie del suelo y tira hacia arriba hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de alternar los lados para completar la serie.

De pie con un pie levantado del suelo, sostén una mancuerna en cada mano dejándolas apoyadas sobre los muslos con las palmas mirando hacia tu cuerpo. Sube las mancuernas hasta justo debajo de la barbilla con los codos apuntando hacia arriba.

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie, levanta el otro pie del suelo, cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas y coge una pesa en cada mano. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de un lado hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. ¡Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie!

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie, levanta el otro pie del suelo, cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas y coge una pesa en cada mano. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de un lado hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir el codo lo más alto posible. ¡Vuelve lentamente al punto de partida y repite, asegurándote de alternar los brazos cada vez hasta completar la serie!

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie, levanta el otro pie del suelo, cruza las asas de modo que la banda forme una X delante de las piernas y coge una pesa en cada mano. Coloca las manos con las palmas mirando hacia las piernas y tira hacia arriba de ambos lados hasta llegar justo debajo de la barbilla. Asegúrate de subir los codos lo más alto posible. Vuelve lentamente al punto de partida y repite.