OVERHEAD THROW

Ponte de pie sosteniendo un balón medicinal delante de los hombros en una zona despejada, con los pies separados entre el ancho de caderas y el de hombros (postura atlética). Flexiona un poco las rodillas y luego extiende de forma explosiva caderas, rodillas y tobillos, y lanza el balón recto hacia arriba lo más alto posible. No pierdas de vista el balón y deja que caiga al suelo. Repite las repeticiones.

Ponte de pie sosteniendo un balón medicinal delante de los hombros en una zona despejada, con los pies separados entre el ancho de caderas y el de hombros (postura atlética). Flexiona un poco las rodillas y luego extiende de forma explosiva caderas, rodillas y tobillos, y lanza el balón recto hacia arriba lo más alto posible. No pierdas de vista el balón y atrápalo. Repite las repeticiones.