INICIO: Toma dos discos de peso de tamaño igual y colócalos juntos sobre sus lados con los lados lisos hacia afuera a tu lado derecho. Sujétalos juntos con tu mano derecha usando tu pulgar en un lado y tus dedos en el otro. MOVIMIENTO: Levanta los discos y mantenlos al lado de tu muslo derecho, similar a un peso muerto unilateral. Aguanta los discos en esta posición durante varios segundos y luego devuelve los discos al suelo sin soltar hasta haber realizado tantas repeticiones como desees. Repite con la mano izquierda.
Toma dos discos de peso de tamaño igual y colócalos juntos sobre sus lados en el exterior de tu pie derecho. Agáchate y aprieta los discos juntos con tu mano derecha usando tu pulgar en el disco interior y tus cuatro dedos en el disco exterior. Ponte de pie mientras sostienes los discos al lado de tu cuerpo de esta manera. Intenta aguantar los discos en esta posición durante el mayor tiempo posible. Cuando tu agarre de pinza esté a punto de fallar, devuelve los discos de peso al suelo. Repite con la mano izquierda. Consejos El objetivo es mantener los discos durante un minuto. Una vez que puedas hacerlo, pasa a los discos del siguiente tamaño. Si los discos de peso del siguiente tamaño son demasiado pesados para mantenerlos durante un mínimo de 5 segundos, intenta apretar 3 discos juntos del tamaño de disco de peso que puedas apretar 2 juntos durante más de un minuto. Si los discos de peso tienen la parte trasera lisa, sostén los discos juntos con la parte trasera hacia afuera como se muestra en la foto.
