Sostén un gripper de mano en tu mano con tus brazos superiores rectos a tu lado y tu codo doblado aproximadamente 90 grados para que tu antebrazo esté paralelo al piso y frente a ti. Comienza con el gripper completamente abierto y apriétalo cerrado lo más explosivamente posible. Intenta hacer que la parte inferior de los mangos se toquen en la posición cerrada. Mantén esta posición cerrada durante 1-2 segundos y luego abre lentamente. Una vez que hayas completado todas las repeticiones con una mano repite con la otra mano.
Instrucciones Agarra un gripper y sostenlo de forma que esté lo más abierto posible sin deslizarse de tu mano. Cierra el gripper completamente cerrando tu mano. Vuelve a la posición de inicio y repite. Comentario Un gripper entrena los músculos en tu mano y antebrazo que cierran tu agarre. Este tipo de fuerza de agarre se llama a menudo agarre de aplastamiento, en contraste con la fuerza de agarre estática o de pellizco.
