POSITION: STANDINGEQUIPMENT: BARBELLEXECUTION: BILATERAL
VARIANTE 01
ALIAS Barbell Power Shrug
INICIO: Ponte de pie sosteniendo una barra con agarre prono por delante de los muslos. Tanto las manos como los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.
MOVIMIENTO: Flexiona rápidamente un poco las rodillas e invierte de inmediato ese movimiento explotando hacia arriba con los muslos y los gemelos mientras, al mismo tiempo, encoges los hombros hacia las orejas lo más alto posible manteniendo los brazos rectos. Baja de inmediato el peso de vuelta al inicio.
