PRONE CURL

ALIAS Laying Prone On Ball Bicep Curl With Band One Arm

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo bajo tus pies, túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y paralelos al torso, lleva despacio el asa de un lado hacia el hombro describiendo un arco por delante del cuerpo, manteniendo la parte superior del brazo pegada al costado; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite; haz la misma cantidad con el otro lado hasta terminar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball Bicep Curl With Band Alternating Arms

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo bajo tus pies, túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y paralelos al torso, lleva despacio el asa de un lado hacia el hombro describiendo un arco por delante del cuerpo, manteniendo la parte superior del brazo pegada al costado; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial, alternando los brazos hasta terminar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball Bicep Curl With Band Both Arms

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo bajo tus pies, túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y paralelos al torso, lleva despacio las asas hacia los hombros describiendo un arco por delante del cuerpo, manteniendo la parte superior de los brazos pegada a los costados; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite hasta terminar la serie.