PRONE LAT PULLDOWN

ALIAS Laying Prone On Ball Lat Pulldowns With Band One Arm

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad con los pies a la anchura de los hombros después de fijar la banda elástica en una puerta o un poste, en alto o a media altura. Mantén el pecho amplio y el brazo abierto. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda. ASEGÚRATE DE QUE EL CODO QUEDE ALINEADO CON TU COSTADO. ¡MIRA LA IMAGEN CON ATENCIÓN PARA VER EL DETALLE! Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.

ALIAS Laying Prone On Ball Lat Pulldowns With Band Alternating Arms

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad con los pies a la anchura de los hombros después de fijar la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial; luego alterna los brazos .

ALIAS Laying Prone On Ball Lat Pulldowns With Band Both Arms

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad con los pies a la anchura de los hombros después de fijar la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. ASEGÚRATE DE QUE LOS CODOS QUEDEN ALINEADOS CON TU COSTADO. ¡MIRA LA IMAGEN CON ATENCIÓN PARA VER EL DETALLE! Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.