PRONE LEG EXTENSION

ALIAS Laying On Ground Leg Extensions With Band

Tumbado en el suelo, fija la banda elástica en la parte baja de la puerta con el tope de puerta y sujétala al tobillo con la correa de tobillo. Tumbado plano en el suelo, levanta la pierna y agarra la parte de atrás del isquiotibial con la mano. Extiende despacio la pierna hacia arriba y hacia fuera hasta que la rodilla quede completamente recta. Flexiona despacio la rodilla de vuelta al punto de partida y repite hasta completar el número de series