PRONE ON ONE LEG LATERAL RAISE

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Full Range Lateral Raise With Band One Arm

Túmbate boca abajo en posición prona sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo; luego coloca la banda elástica debajo del otro pie o conéctala a la parte baja de una puerta, y cruza las asas por delante de tus piernas de modo que la banda forme una X. Sube lentamente un brazo hacia el lado de tu cuerpo manteniendo la palma mirando hacia abajo, hacia tus pies. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado para rematar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Full Range Lateral Raise With Band Alternating Arms

Túmbate boca abajo en posición prona sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo; luego coloca la banda elástica debajo del otro pie o conéctala a la parte baja de una puerta, y cruza las asas por delante de tus piernas de modo que la banda forme una X. Sube lentamente un brazo hacia el lado de tu cuerpo manteniendo la palma mirando hacia abajo, hacia tus pies. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite alternando con el otro lado para rematar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Full Range Lateral Raise With Band Both Arms

Túmbate boca abajo en posición prona sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo; luego coloca la banda elástica debajo del otro pie o conéctala a la parte baja de una puerta, y cruza las asas por delante de tus piernas de modo que la banda forme una X. Sube lentamente ambos brazos hacia los lados de tu cuerpo manteniendo las palmas mirando hacia abajo, hacia tus pies. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite.