PRONE ONE LEG FRONT RAISE

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Front Raise With Band One Arm

Túmbate boca abajo en posición prona y levanta un pie del suelo; luego coloca la banda elástica debajo del otro pie. Sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo manteniendo la palma en posición neutra, de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite haciendo la misma cantidad con el otro lado hasta terminar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Front Raise With Band Alternating Arms

Túmbate boca abajo en posición prona y levanta un pie del suelo; luego coloca la banda elástica debajo del otro pie. Sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo manteniendo la palma en posición neutra, de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite alternando los lados hasta terminar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Front Raise With Band Both Arms

Túmbate boca abajo en posición prona levantando un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie. Sube lentamente ambos brazos hacia el frente de tu cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra, de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.