PRONE ONE LEG LAT PULLDOWN

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Lat Pulldowns With Band One Arm

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo después de fijar la banda elástica en una puerta o un poste, en alto o a media altura. Mantén el pecho amplio y el brazo abierto. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Lat Pulldowns With Band Alternating Arms

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo después de fijar la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda. ASEGÚRATE DE QUE EL CODO QUEDE ALINEADO CON TU COSTADO. ¡MIRA LA IMAGEN CON ATENCIÓN PARA VER EL DETALLE! Aprieta fuerte la espalda al contraer, vuelve despacio hacia la posición inicial y alterna usando el otro brazo para terminar la repetición.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Lat Pulldowns With Band Both Arms

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo después de fijar la banda elástica en alto en una puerta o un poste. Mantén el pecho amplio y los brazos abiertos. Tira hacia abajo tanto como puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda. Aprieta fuerte la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.