Apoyado en las puntas de los pies, coloca los codos sobre la pelota delante de ti. La punta del pie debe quedar detrás de ti y en el suelo para que la mayor parte de la presión recaiga en los antebrazos; levanta un pie del suelo en el aire. La clave de este ejercicio es intentar mantener estas contracciones todo el tiempo que puedas sin descansar. Si lo notas en la zona lumbar es que no estás apretando los glúteos, metiendo el estómago o redondeando la espalda lo suficiente... Intenta imitar la foto lo máximo posible. Fíjate en que la espalda no está arqueada. Haz todo lo posible por rotar las caderas hacia delante y REDONDEAR la espalda para evitar que los músculos de la espalda se sobrecarguen. Consejos
Céntrate en el core. Aprieta los glúteos tan fuerte como puedas y mete DE VERDAD el estómago, tensándolo lo máximo posible.