PRONE ONE LEG REAR DELT RAISE

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Rear Delt Raise With Band One Arm

Sujeta la cuerda a un objeto o a la parte baja de una puerta; túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, con el otro pie apuntando en dirección contraria a la puerta o al objeto, y los brazos sujetando las asas extendidos por delante de ti con las palmas enfrentadas. Manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente el brazo hacia fuera hasta que quede a tu costado y abierto, de modo que tu cuerpo y tus brazos formen una T y las palmas miren hacia abajo; deja que los brazos vuelvan despacio al inicio y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Rear Delt Raise With Band Alternating Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a la parte baja de una puerta; túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, con el otro pie apuntando en dirección contraria a la puerta o al objeto, y los brazos sujetando las asas extendidos por delante de ti con las palmas enfrentadas. Manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente el brazo hacia fuera hasta que quede a tu costado y abierto, de modo que tu cuerpo y tus brazos formen una T y las palmas miren hacia abajo; deja que los brazos vuelvan despacio al inicio y repite, asegurándote de alternar los brazos.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Rear Delt Raise With Band Both Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a la parte baja de una puerta; túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, con el otro pie apuntando en dirección contraria a la puerta o al objeto, y los brazos sujetando las asas extendidos por delante de ti con las palmas enfrentadas. Manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente los brazos hacia fuera hasta que queden a tus costados y abiertos, de modo que tu cuerpo y tus brazos formen una T y las palmas miren hacia abajo; deja que los brazos vuelvan despacio al inicio y repite.