PRONE ONE LEG TRICEPS EXTENSION

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Triceps Extension With Band One Arm

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta delante de ti; luego coge un asa con cada mano, manteniendo las manos por encima del hombro y las palmas hacia abajo, con los brazos estirados y rectos delante de la cara; flexiona despacio un codo manteniendo los codos alineados y pegados a los costados, luego estira el brazo y contrae el tríceps, y después haz la misma cantidad con el otro brazo hasta terminar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Triceps Extension With Band Alternating Arms

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta delante de ti; luego coge un asa con cada mano, manteniendo las manos por encima del hombro y las palmas hacia abajo, con los brazos estirados y rectos delante de la cara; flexiona despacio el codo manteniendo el codo alineado y pegado a los costados, luego estira el brazo y contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo), asegurándote de alternar los lados hasta terminar la serie.

ALIAS Laying Prone On Ball One Leg Triceps Extension With Band Both Arms

Túmbate boca abajo sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta delante de ti; luego coge un asa con cada mano, manteniendo las manos por encima del hombro y las palmas hacia abajo, con los brazos estirados y rectos delante de la cara; flexiona despacio los codos manteniéndolos alineados y pegados a los costados, luego estira los brazos y contrae los tríceps, repitiendo hasta terminar la serie.