PRONE SHOULDER PRESS

ALIAS Laying Prone On Ball Shoulder Press With Band One Arm

Túmbate boca abajo en posición prona sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube el asa por detrás del hombro. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja lentamente manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro durante todo el ejercicio. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!

ALIAS Laying Prone On Ball Shoulder Press Alternating Arms

Túmbate boca abajo en posición prona sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube el asa por detrás del hombro. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja lentamente manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro durante todo el ejercicio, alternando cada lado. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!

ALIAS Laying Prone On Ball Shoulder Press With Band Both Arms

Túmbate boca abajo en posición prona sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de los pies. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube las asas por detrás de los hombros. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja lentamente manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros durante todo el ejercicio. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!