PUENTE EN BANCO

Acuéstate en el suelo junto a un banco con la espalda plana en el suelo y los talones apoyados en el banco. Puedes mantener los brazos a los lados en el suelo o colocarlos cruzados sobre el pecho. Presiona a través de los talones para extender en las caderas y levanta los glúteos hasta que el torso y los muslos superiores estén en línea recta con solo la espalda superior tocando el suelo. Contrae los isquiotibiales y glúteos lo más fuerte que puedas durante un segundo antes de volver a la posición inicial y repetir. Puedes aumentar la resistencia sosteniendo un disco en los abdominales o hacerlos de una pierna a la vez.