SEATED BAND CHEST PRESS

Siéntate boca arriba sobre una pelota de estabilidad doblando las piernas de modo que tu torso quede en diagonal respecto al suelo. Fija la banda elástica alrededor de un objeto inmóvil o usa el anclaje de puerta, colocándote de espaldas a la puerta. Asegúrate de que ambos tramos de la banda a cada lado sean iguales; toma las bandas y empuja una hacia fuera y hacia arriba por delante de tu cara con un brazo, llevando el asa de la banda hacia fuera y apretando el pectoral mientras empujas; luego vuelve al inicio y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

Siéntate boca arriba sobre una pelota de estabilidad doblando las piernas de modo que tu torso quede en diagonal respecto al suelo. Fija la banda elástica alrededor de un objeto inmóvil o usa el anclaje de puerta, colocándote de espaldas a la puerta. Asegúrate de que ambos tramos de la banda a cada lado sean iguales; toma las bandas y empuja una hacia fuera y hacia arriba por delante de tu cara con un brazo, llevando el asa de la banda hacia fuera y apretando el pectoral mientras empujas; luego vuelve al inicio y repite, asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

Siéntate boca arriba sobre una pelota de estabilidad doblando las piernas de modo que tu torso quede en diagonal respecto al suelo. Fija la banda elástica alrededor de un objeto inmóvil o usa el anclaje de puerta, colocándote de espaldas a la puerta. Asegúrate de que ambos tramos de la banda a cada lado sean iguales; toma las bandas y empuja hacia fuera y hacia arriba por delante de tu cara con ambos brazos, juntando las asas de la banda y apretando los pectorales mientras empujas; luego vuelve al inicio y repite hasta completar la serie.