SEATED BEHIND BACK CURL

ALIAS Seated On Ball Bicep Curl With Band One Arm Behind

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo detrás de ti en el suelo, siéntate en una pelota de estabilidad y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y ligeramente por detrás del torso, lleva despacio el asa de un lado hacia el hombro describiendo un arco, manteniendo la parte superior del brazo justo por detrás del costado; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta terminar la serie.

ALIAS Seated On Ball Bicep Curl With Band Alternating Arms Behind

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo detrás de ti en el suelo, siéntate en una pelota de estabilidad y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y ligeramente por detrás del torso, lleva despacio las asas hacia los hombros describiendo un arco, manteniendo la parte superior de los brazos justo por detrás de los costados; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite, asegurándote de alternar los brazos hasta terminar la serie.

ALIAS Seated On Ball Bicep Curl With Band Both Arms Behind

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo detrás de ti en el suelo, siéntate en una pelota de estabilidad y agarra las asas de la banda; manteniendo los brazos rectos y ligeramente por detrás del torso, lleva despacio las asas hacia los hombros describiendo un arco, con la parte superior de los brazos justo por detrás de los costados; contrae los bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite hasta terminar la serie.