SEATED HIGH CURL

ALIAS Seated On Ball High Bicep Curls One Arm

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos. Coloca la banda elástica en un anclaje por encima de tu cabeza y asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado. Coge cada asa y asegúrate de mantener las palmas mirando hacia delante y hacia arriba en todo momento durante el ejercicio. ¡NO GIRES NUNCA LAS MANOS! Ahora, manteniendo la parte superior del brazo completamente recta, lleva un brazo hacia el cuerpo y aprieta el bíceps (el músculo del brazo que se está trabajando). Estira despacio el brazo y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo para completar la serie.

ALIAS Seated On Ball High Bicep Curl Alternating Arms

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos. Coloca la banda elástica en un anclaje por encima de tu cabeza y asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado. Coge cada asa y asegúrate de mantener las palmas mirando hacia delante y hacia arriba en todo momento durante el ejercicio. ¡NO GIRES NUNCA LAS MANOS! Ahora, manteniendo la parte superior del brazo completamente recta, lleva un brazo hacia el cuerpo y aprieta el bíceps (el músculo del brazo que se está trabajando). Estira despacio el brazo y repite, alternando cada vez con el otro brazo

ALIAS Seated On Ball High Bicep Curls Both Arms

Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies juntos. Coloca la banda elástica en un anclaje por encima de tu cabeza y asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado. Coge cada asa y asegúrate de mantener las palmas mirando hacia delante y hacia arriba en todo momento durante el ejercicio. ¡NO GIRES NUNCA LAS MANOS! Ahora, manteniendo la parte superior del brazo completamente recta, lleva ambos brazos hacia el cuerpo y aprieta el bíceps (el músculo del brazo que se está trabajando). Estira despacio ambos brazos y repite. Este ejercicio debería hacerse en superserie con un ejercicio de tríceps.