SEATED ONE LEG BEHIND BACK CURL

ALIAS Seated On Ball One Leg Bicep Curl With Band One Arm Behind

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo detrás de ti en el suelo, siéntate en una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y ligeramente por detrás del torso, lleva despacio el asa hacia el hombro describiendo un arco, manteniendo la parte superior del brazo justo por detrás del costado; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta terminar la serie.

ALIAS Seated On Ball One Leg Bicep Curl With Band Alternating Arms Behind

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo detrás de ti en el suelo, siéntate en una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y ligeramente por detrás del torso, lleva despacio las asas hacia los hombros describiendo un arco, manteniendo la parte superior de los brazos justo por detrás de los costados; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite, asegurándote de alternar los brazos hasta terminar la serie.

ALIAS Seated On Ball One Leg Bicep Curl With Band Both Arms Behind

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo detrás de ti en el suelo, siéntate en una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y ligeramente por detrás del torso, lleva despacio las asas hacia los hombros describiendo un arco, manteniendo la parte superior de los brazos justo por detrás de los costados; contrae los bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite hasta terminar la serie.